|
mau nanya donggg, untuk Input AKG di FS ini ikutin hitungan otomatis sesuai hitungan FS atau kita input manual sesuai kebutuhan kalori harian kita untuk defisit kalori? karena kalau ikut perhitungan AKG di FS itu aku 1.800 kkal, sedangkan menurut kalkulator BMR ku 1.422 kkal dan TDEE 2.097, jadi kan untuk defkal itu TDEE 2.097 - 500 (defkal) = 1.597 kkal itu untuk kebutuhan kalori harian ku saat defkal, jadi harusnya aku input yang mana nih? kalau ngikutin hitungan FS soalnya bagiku defkalnya dikit banget cuma di cut 297kkal.
|
71,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 16,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1411 kcal
|
Rasva: 48,82g | Prot: 93,01g | Hh: 157,53g.
Aamiainen: Kalbe Slim & Fit Choco Malt. Lounas: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih (per Centong Nasi). Päivällinen: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Finna Sambal Terasi Uleg, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Champ Sosis Ayam, Nasi Putih (per Centong Nasi). Välipalat/Muut: Kalbe Slim & Fit Choco Malt, Sambal dari Buah-buahan, Pepaya. lisää...
|
|
1611 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 15 minuuttia, Google Fit - 23 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
ikut yg di web aja.. trs input manual ke Fs
15 elo 20 jäseneltä: anxdy
|
waktu pilih kegiatannya low, medium or active kak? pemgaruh juga.. kalau sy pilih yg paling low, coba deh utak atik, bisa kok itu cut 500 dari tdee
15 elo 20 jäseneltä: mputdev8
|
aku ngikut manual web sih, soalnya yg di fs bedanya jomplang bgt
16 elo 20 jäseneltä: sifa java
|
Sudah pilih low tapi tetap besar kalorinya, jadinya aku manual deh.
16 elo 20 jäseneltä: annisamansyur
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - annisamansyur
|