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ダイエットは4/1、48kgからスタート。
現在1200kcal/day目安で食事管理中。
今はカロリー以上にPFCバランス重視。
基本は、たんばく質3：脂質2：炭水化物5
なかなか難しい…。
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43,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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914 kcal
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Rasva: 18,82g | Prot: 92,59g | Hh: 127,46g.
Aamiainen: サラヤ ラカントS, マイプロテイン Impact Whey Protein, トマト, 江崎グリコ おいしいカスピ海ヨーグルト脂肪０, セブンイレブン しらす干し, 博多屋 甘口たらこ, 100％全粒粉のパン. Lounas: キューピー キューピーライト, アスパラガス（未加工、冷凍）, 揚げない唐揚げ, ダイシモチ（もち麦）, 米. Päivällinen: すいとん, 味の素 丸鶏がらスープ, 味の素 ほんだし, エノキ, 小松菜, トップバリュ カットわかめ, もやし, 豚モモ肉. lisää...
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Painonnousu 2,8 kg viikossa
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