Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 elokuuta 2020
|
130,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,5 kg.
Vielä jäljellä: 60,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2333 kcal
|
Rasva: 73,35g | Prot: 63,38g | Hh: 330,63g.
Lounas: Macarronada, Budweiser Cerveja, Soya Óleo de Soja , Bisteca de Porco Grelhada, Banana, Golden Foods Anel de Cebola Premium, Carne de Vaca Assada, Estrogonofe de Frango, Couve Refogada, Farofa, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Biscoito de Polvilho. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Lactobom Leite Pasteurizado Integral, Biscoito de Polvilho. lisää...
|
|
3554 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 9 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 10 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - josi38umu
|