Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2020
|
70,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 5,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1898 kcal
|
Rasva: 76,67g | Prot: 123,57g | Hh: 172,78g.
Aamiainen: Lumpia Basah, Tahu Kukus, Buncis, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Lumpia Udang, Kalbe Slim & Fit Cookies, Prosana Proffle Coklat, VECTORLABS Master Whey, Wortel Dimasak. Lounas: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih, Tahu Kukus, Pangsit Goreng, Alfamart Kerupuk Kulit Kerbau, Lumpia Basah. Päivällinen: Bango Kecap Manis, B.J. Bawang Merah Goreng, Nasi Putih, Daging Sapi Panggang, Paroti Bagelen, Emping Melinjo, Delfi Black Thunder, Kalbe Slim & Fit Cookies. lisää...
|
|
2145 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 31 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 12 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|