Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 elokuuta 2020
|
108,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 32,2 kg.
Vielä jäljellä: 18,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2182 kcal
|
Rasva: 73,10g | Prot: 87,96g | Hh: 261,49g.
Aamiainen: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Хлеб Черный, Водка, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареники с Картошкой, Nutiva Семена Чиа. Lounas: Санта Бремор Морская Капуста , Сливочное Масло, Хлеб, Куриный Бульон. Päivällinen: Санта Бремор Морская Капуста , Kotanyi Масло Тыквенное, Кунжутное Масло, Иней Шинка Пикантная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Välipalat/Muut: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. lisää...
|
|
5385 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, Saunominen - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 36 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|