Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 elokuuta 2020
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
3454 kcal
|
Rasva: 68,30g | Prot: 140,59g | Hh: 297,41g.
Aamiainen: Кунжутное Масло, Kotanyi Масло Тыквенное, Льняное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Nutiva Семена Чиа. Lounas: Zatecky Gus Пиво Светлое, Вина и Воды Абхазии Шампанское, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Индейка Тушеная. Päivällinen: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Белый Рис (Длиннозерный), Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Иней Шинка Пикантная. lisää...
|
|
2777 kcal
|
Harjoitus:
жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 12 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 22,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|