|
Alhamdulillah turun padahal sebulan ini makan bisa dibilang sembarangan banget dan ga ditimbang sama sekali.. Tapi olahraga tetep dijaga selama seminggu hehe.. Yok semangat terus yok utk hidup sehatnya!!!
|
74,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1364 kcal
|
Rasva: 35,05g | Prot: 52,69g | Hh: 216,30g.
Aamiainen: Dimsum, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor. Lounas: Telur Rebus, Nasi Putih. Päivällinen: Ayam Goreng, Sambal Goreng Kentang, Nasi Kebuli. lisää...
|
Painonpudotus 0,9 kg viikossa
|
 Kommentit
kak mau tanya , kalau makan gk harus dicatat apa gimana ya kak ?? soalnya gk ada timbangan . jadi aku cuma ngira2 nasi, ngurangin minyak , sama gula . kalau gitu gkpp kak?
28 elo 20 jäseneltä: Santi_des
|
@umplug Gapapa kok mba, saya juga kalo lagi diluar rumah mengira2 aja utk ukuran gram/makanannya.. Yg penting memang ga berlebihan aja porsinya.. Dan kalo bisa memang kurangin yg mengandung minyak2an dan santen mba... Semoga membantu 😁👍
28 elo 20 jäseneltä: Putra008
|
oh gpp ya hehe ... trimakasih ya kak 😊
28 elo 20 jäseneltä: Santi_des
|
@umplug Iyaa mba sama2 semoga membantu yaa🙏😁🙏
29 elo 20 jäseneltä: Putra008
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|