|
Mission accomplie ! 1 mois complet à 1800 kcal de moyenne (ok y'a 1 kcal en trop), c'était pas facile mais j'ai tenu le coup ! La répartition calorique est plutôt bonne par rapport à ce que je m'étais fixé en plus. Résultat -4kg ! Faut que je garde le cap maintenant et que j'apprenne à manger moins quand je fais un craquage car je dois trop me restreindre après, c'est pas top.
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1706 kcal
|
Rasva: 52,33g | Prot: 158,40g | Hh: 143,57g.
Aamiainen: american sandwich complet, Jambon Supérieur Découenné Dégraissé, Carré Frais 0%, Banane. Lounas: Myprotein BCAA, Pêche Océan Thon Entier Albacore, Bonduelle Concombres au Fromage Blanc. Päivällinen: Nestlé Le Yaourt à la Grecque, Le Gaulois Escalope de Poulet, Notre Jardin Légumes Pour Couscous, Marque Repère Poêlée Méridionale. Välipalat/Muut: Monster Energy Monster Energy, Myprotein Impact Whey Protein Vanille. lisää...
|
|
2181 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia, Lepo - 7 tuntia ja 55 minuuttia, Lihaskunto - 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
 Kommentit
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Shinji723
|