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Ab heute gilt‘s!
In den vergangenen Wochen hat es mit dem Gewichthalten bzw. einem gaaaaaanz allmählichen Gewichtsverlust ganz gut geklappt ohne dass ich das Gefühl hatte, besonders hinterher zu sein.
Jetzt zeigt sich aber ein Gegentrend, der sich nicht verfestigen darf.
Bis Ende des Monats möchte ich unter 75 kg kommen, bis Ende des Jahres unter 70 💪
Konzept: 10-20 Minuten Fitness am Morgen, zweimal pro Woche Cardiotraining, achtsame Ernährung und Kalorien-tracken zur Unterstützung.
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77,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1541 kcal
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Rasva: 31,63g | Prot: 90,97g | Hh: 222,95g.
Aamiainen: Korn Mühle Paderborner Landbrot, Lindenhof Gouda. Lounas: Reis (Gekocht), Chili Con Carne. Päivällinen: Ja! Deutscher Gouda, Ja! Milch 3,5%, Ener Bio Weizenkleie, Ja! Magerquark , Banane. Välipalat/Muut: Oettinger Weizen & Zitrone, Pink Lady Äpfel. lisää...
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81 kcal
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Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Fitbit - 23 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
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Painonnousu 0,7 kg viikossa
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