Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 syyskuuta 2020
|
65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1500 kcal
|
Rasva: 36,36g | Prot: 81,14g | Hh: 215,49g.
Aamiainen: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Wortel Dimasak, Kecambah, Mentimun (dengan Kulit), Teh Tawar, Tempe Goreng Tepung, Bakso Daging Sapi, Bihun (Dimasak). Lounas: Wortel Dimasak, Pare, Tempe Goreng Tepung, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Aice Susu Telur, Sunpride Banana, Kewpie Saus Manis Vanilla Matcha, Sari Roti Roti Tawar (2), Jus Jeruk Peras Segar. lisää...
|
|
2378 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Portaiden Nousu - 25 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|