|
So! Jetzt läuft es immerhin wieder in die richtige Richtung. Achtsamkeit unter der Woche fand ich jetzt in Ordnung, aber am Wochenende fiel mir gesundes und maßvolles Essen schwer. Und ich habe leider auch nicht so viel Sport gemacht wie geplant. Daran muss ich noch ein bisschen arbeiten.
|
76,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1572 kcal
|
Rasva: 78,04g | Prot: 56,60g | Hh: 129,85g.
Aamiainen: Chiquita Banane, Ener Bio Weizenkleie, KitKat Mini, Milfina Joghurt 3,5% Fett. Lounas: GutBio Knusperriegel Nussmix, Möhren, Kohlrabi. Päivällinen: Gut & Günstig Gouda in Scheiben, Schafskäse, Bonduelle Gold Mais, Saladinettes Balsamico Salat-Dressing. Välipalat/Muut: Merlot, Langnese Domino Eis. lisää...
|
|
361 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 45 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Fitbit - 22 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|