Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 syyskuuta 2020
|
65,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1503 kcal
|
Rasva: 28,38g | Prot: 82,41g | Hh: 228,74g.
Aamiainen: Melon, Teh Manis, Mentimun (dengan Kulit), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Lounas: Sambal Goreng, Bakso Ayam, Kentang Rebus, Wortel Dimasak, Air Kelapa, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Madu, My Roti Roti Isi Krim Susu, Jus Jeruk Peras Segar. lisää...
|
|
2464 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 40 minuuttia, Google Fit - 16 tuntia ja 45 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|