Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 syyskuuta 2020
|
70,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1765 kcal
|
Rasva: 73,96g | Prot: 113,36g | Hh: 166,74g.
Aamiainen: Prosana Proffle Mentega, VECTORLABS Master Whey, Tempe Mendoan, Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Lounas: Pangsit Goreng, Alfamart Abon Sapi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Quaker Instant Oatmeal, Wortel Dimasak, Garuda Kacang Telur, Kue Cucur, Pastel. Päivällinen: Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Goreng. lisää...
|
|
2034 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 36 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 8 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 16 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|