Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 syyskuuta 2020
|
84 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,6 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1637 kcal
|
Rasva: 48,92g | Prot: 129,64g | Hh: 164,51g.
Aamiainen: Kraft Quick Melt (Keju Cepat Leleh), Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal. Aamiaisen jälkeen: Diamond Non Fat Milk. Ennen lounasta: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Lounas: Dendeng Daging Sapi, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih. Päivällinen: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Ikan Salmon. lisää...
|
|
2202 kcal
|
Harjoitus:
cardio - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tesa Nugraha
|