|
I think I finally have stabilized with my new pandemic eating patterns with working from home (I don't think I need a lock on the fridge yet). Now to to get back to my goal. Have a great day everyone
|
73,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2180 kcal
|
Rasva: 73,68g | Prot: 85,03g | Hh: 301,91g.
Aamiainen: Coffee with Cream, Quaker Instant Oatmeal - Strawberries & Cream. Lounas: Corn, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat), Spanish Rice, Guerrero Flour Tortillas (Fajita Size), Spinach. Päivällinen: Kraft Velveeta Cheesy Skillets - Lasagna, Whole Wheat Tortilla, Ruffles Original Potato Chips, Freshlike Mixed Vegetables, American Value Green Beans (Canned). Välipalat/Muut: Muscle Milk 100 Calorie Non Dairy Protein Shake, Eating Right Strawberry Fruit & Grain Cereal Bar, Lay's Wavy Original Potato Chips. lisää...
|
|
2320 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 11 minuuttia, Portaiden Nousu - 14 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Soutu - 10 minuuttia, Jooga - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 16 tuntia ja 5 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,1 kg viikossa
|