Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 syyskuuta 2020
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1539 kcal
|
Rasva: 34,57g | Prot: 58,73g | Hh: 239,02g.
Aamiainen: Putih Telur Matang, Teh Tawar, Wortel Dimasak, Mentimun (dengan Kulit), Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih, Ayam Goreng. Lounas: Cumi Kukus atau Rebus, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng Tepung, Perkedel Kentang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Plum, Pempek, Jus Jeruk Peras Segar, Kartika Sari Pisang Bolen. lisää...
|
|
2431 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 6 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 20 minuuttia, Google Fit - 16 tuntia ja 59 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|