Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 syyskuuta 2020
|
110,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,2 kg.
Vielä jäljellä: 20,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2201 kcal
|
Rasva: 110,56g | Prot: 100,62g | Hh: 215,82g.
Aamiainen: Чай с Сахаром, Льняное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Чай с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Перекресток Арбуз, Борщ. Päivällinen: Белый Хлеб, Помидоры, Голубцы с Рисом и Мясом. lisää...
|
|
5990 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 11 minuuttia, Suihkussa - 5 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|