Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2020
|
64,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1572 kcal
|
Rasva: 65,73g | Prot: 64,45g | Hh: 188,68g.
Aamiainen: Bimoli Minyak Goreng, Ikan Patin, Bayam Dimasak (dari Segar), Kecambah, Nasi Putih, Teh Tawar. Lounas: Tahu Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ikan Tongkol Goreng, Kering Tempe, Tempe Goreng, Tempe, Sambal Goreng, Nasi Uduk, Air Kelapa. Välipalat/Muut: Yakult Yakult, Madu, Jus Jeruk Peras Segar, Kelapa, Kue. lisää...
|
|
2457 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|