Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 syyskuuta 2020
|
76,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,1 kg.
Vielä jäljellä: 5,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2086 kcal
|
Rasva: 92,04g | Prot: 138,25g | Hh: 179,89g.
Aamiainen: Salted Light Butter Stick, Coconut Oil, Ländle Vorarlberger Bergkäse , Patros Feta, Staud's Marmelade, Olives, Baguette, Hütthaler Putenschinken, Egg Omelet or Scrambled Egg. Lounas: Tomato and Cucumber Salad with Oil and Vinegar, Beef Stew, Olive Oil , Gazi Ayran, Quinces , Gutes aus der Region Mehrkornbrot. Päivällinen: Melba Toast, Peanut Butter, Hütthaler Putenschinken, Low Fat Milk, PBN Nutition Casein Protein Supplement. Välipalat/Muut: Cappuccino, Anker Schokocroissant, Kastner Orangen Schoko Kekse, Watermelon. lisää...
|
|
2313 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 15 minuuttia, Air Climber - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|