Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 syyskuuta 2020
|
111,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,1 kg.
Vielä jäljellä: 21,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2744 kcal
|
Rasva: 56,09g | Prot: 63,90g | Hh: 346,46g.
Aamiainen: Kotanyi Масло Тыквенное, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Лимонный Сок, Yayla Чиа, Яготинская Закваска 2,5%, Чай с Лимоном и Сахаром. Lounas: Сосиска, Zatecky Gus Пиво Светлое, Булгур (Вареный), Три Правила Суп Рисовый с Овощами. Päivällinen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. lisää...
|
|
3645 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 12 minuuttia, ходьба - 3 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|