Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2020
|
112,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,4 kg.
Vielä jäljellä: 22,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2802 kcal
|
Rasva: 95,30g | Prot: 159,38g | Hh: 328,10g.
Aamiainen: Арахис, Чай с Лимоном и Сахаром, Шинка, Вареное Яйцо, Увелка Ячневая Каша на Воде, Сыр Сулугуни, Сыр Российский, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lounas: Белый Город Молоко 2,5%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сырники ПП, Сыр Сулугуни, Простоквашино Сметана 15%, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Винегрет без Масла, Борщ. Päivällinen: Картофель Отварной, Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Сыр Российский. lisää...
|
|
3619 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|