Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 lokakuuta 2020
|
99,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 41,8 kg.
Vielä jäljellä: 32,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1607 kcal
|
Rasva: 86,08g | Prot: 88,61g | Hh: 134,86g.
Aamiainen: Bruiswater, Honing, Boni Pitasalade, Boni Yoghurt op Griekse Wijze, Delhaize San Marzano Tomaat, Vleestomaat, Zout, Zwarte Peper, Basilicum, Supradyn Vitamine Vital 50+, Koffie (Oploskoffie), Chef Select Gehaktballen/Gevogelte, Aveve Aveve Zonnebloempittenbrood, Boni Boni Fijnkost Salami, Boni Boni Bruisend Water Citroensmaak. Lounas: Chef Select Hummus Pikant Chef Select, Sondey Rijstwafels Gezouten, Milbona Skyr Drink Perzik-Passievrucht. Päivällinen: Bofrost Hartige Aardappelpan. Välipalat/Muut: Harde Snoepjes. lisää...
|
|
3623 kcal
|
Harjoitus:
Tiskaus - 10 minuuttia, Kotityöt - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Suihkussa - 25 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Portaiden Nousu - 20 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia ja 40 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 40 minuuttia, Ajaminen - 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Dziubinski242
|