Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 lokakuuta 2020
|
83 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 14 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1692 kcal
|
Rasva: 45,03g | Prot: 157,06g | Hh: 156,28g.
Ennen aamiaista: Starbucks Caramel Macchiato (Grande). Aamiainen: Telur Rebus, Quaker Quick Cook Oatmeal. Lounas: Bawang Putih, Bawang Bombay, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Pakcoy, Nasi Putih, Ikan Tuna. Lounaan jälkeen: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). Päivällinen: Bayam, Selada Daun Hijau, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. Iltapala: Kacang Almond Panggang Kering (tanpa Tambahan Garam). lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tesa Nugraha
|