Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 lokakuuta 2020
|
63,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,9 kg.
Vielä jäljellä: 13,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1668 kcal
|
Rasva: 41,96g | Prot: 78,18g | Hh: 182,04g.
Aamiainen: Melon, Tempe Goreng Tepung, Sambal Goreng, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Korasa Saus Tomat, Ikan Tongkol, Nasi Putih. Lounas: Hoka Hoka Bento Chicken Katsu, Teh Manis, Kue Bolu, Marugame Udon Udon. Välipalat/Muut: Tahu Goreng, Pempek, Air Kelapa. lisää...
|
|
2433 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 5 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|