Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 lokakuuta 2020
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,1 kg.
Vielä jäljellä: 12,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1435 kcal
|
Rasva: 36,70g | Prot: 68,45g | Hh: 210,61g.
Aamiainen: Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Jagung Rebus, Bayam Dimasak (dari Segar), BonCabe Boncabe, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bubur Nasi. Lounas: Teh Tawar, Stroberi, Buah Anggur, Wortel Dimasak, Tumis Buncis, Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng Tepung, Rendang, Nasi Putih. Päivällinen: Teh Manis. Välipalat/Muut: Koko Krunch Koko Krunch Coklat, Cimory Less Sugar Cokelat Uht Milk, Jus Jeruk Peras Segar. lisää...
|
|
2408 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Google Fit - 16 tuntia ja 55 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|