|
Не успела ещё уйти в дефицит. А вес решил слиться. Что могу сказать.. я безусловно слаба, при поддержке смогла с 2050 среднесуточной, подняться до 2450 среднесуточной. Итого 5 недель. хотя должно было быть больше если учитывать 50 ккал в неделю. До поддержки я так и не дошла. Понимаю, что вероятно она в районе 2600-2700. Но, это очень тяжело, попробую снова через три месяца, а сейчас пока дефицит. Только этот дефицит будет 2200-2300 ккал, в ближайшие 3 месяца. Посмотрим как пойдет. я тут ещё за три недели ни разу не занималась спортом, потому что болела, и почти не выхаживала шаги. Беру себя в руки!)
|
82,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,3 kg.
Vielä jäljellä: 14,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2226 kcal
|
Rasva: 108,71g | Prot: 98,28g | Hh: 241,46g.
Aamiainen: Хлебница Пирог с Капустой и Рыбой, Простоквашино Молоко 2,5%, Азбука Вкуса Запеканка Творожная. Lounas: Ермолино Мармелад Желейный со Вкусом Клюквы, Санта Бремор Антарктик Криль Подкопченный, Пирогово Осетинский Пирог с Сыром, Веселый Молочник Сметана 15%, Хлебец, Борщ со Свининой. Päivällinen: Ярославский Бройлер Куриная Печень Тушеная в Сметане, Огородников Горчичное Масло, Петрохолод Котлеты Белорусские Сочные, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Вкуснотеево Питьевой Йогурт с Черникой. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
 Kommentit
05 loka 20 jäseneltä: EkaterinaKho20
|
05 loka 20 jäseneltä: ksufit1018
|
05 loka 20 jäseneltä: Анчоус12
|
Желаю удачи! У меня примерно такая же ситуация была, не выдержала высокую калорийность, очень тяжко много есть :) Подумала, что дефицит сделаю на 2300 и раз щас.. вес вниз полетит с таких высоких калорий. А хрен.. ничего у меня не произошло. Что повышала калории, что резко снизила, вес был стабилен.
05 loka 20 jäseneltä: penelopa1980
|
Пенелопа, судя по дневнику у вас там сплошные мышцы, а с ними ведь худеть только жесткой сушкой? Я то по сути и не сильно снизила после подъёма, посмотри. Меня полностью устраивают 1.5-2 кг в месяц.. а они просят совсем незаметно уходят грамм по 400 в неделю
06 loka 20 jäseneltä: ksufit1018
|
Feelona, нет, не одни мышцы, а с жирком приличным. Но до сухаря я никогда сушиться не буду, мне не нравится на себе. Небольшая скорость похудения это как раз прекрасно.
06 loka 20 jäseneltä: penelopa1980
|
Я второй месяц на 2000 кк ем и не всегда добираю кк🙄 кушаю правильную пищу и получается много еды тоже🙈🙈 не успеваю проголодаться иногда даже))
15 loka 20 jäseneltä: Райская_Дарья
|
Удачи в задумано. Иди к своей цели!
17 loka 20 jäseneltä: TROYA-NOVA
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ksufit1018
|