Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 lokakuuta 2020
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 15,5 kg.
Vielä jäljellä: 8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1495 kcal
|
Rasva: 42,89g | Prot: 79,36g | Hh: 198,33g.
Aamiainen: 아이밀 팥톡스, 바나나. Lounas: 멜론, 과일 참외, 백설 풍부한 식이섬유 올리고당, 팔레오 햄프씨드, 코스트코 무지방 그릭요거트, 삼화 구기자차. Päivällinen: 서브웨이 레드와인식초, 마이닭 마이닭 스팀 닭가슴살 갈릭맛, 방울 토마토, 야채샐러드 (드레싱없이), 양파, 올리브기름, 블랙 올리브, 체다 또는 아메리칸 타입 치즈. Välipalat/Muut: 햇반 햇반 (210g), 조미김, Quest Nutrition 프로틴 쿠키 초콜릿 칩, 정식품 국산콩 진한 콩국, 마, 삶은 계란. lisää...
|
|
1592 kcal
|
Harjoitus:
Tankotanssi - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|