Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 lokakuuta 2020
|
112,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2466 kcal
|
Rasva: 101,38g | Prot: 117,25g | Hh: 280,65g.
Aamiainen: Веселый Молочник Сметана 15%, Колбаса, Верес Горошек Зеленый, Капуста Белокочанная, Ашан Печенье Ушки с Сахаром , Сыр Сулугуни, Сосиска, Подлива, Овсяная Каша на Воде. Lounas: Ашан Печенье Ушки с Сахаром, Хлеб Дарницкий, Суп с Фрикадельками и Рисом. Päivällinen: Скумбрия на Пару, Перекресток Арбуз, Салями, Огурец (без Кожуры), Виноград, Рагу из Кабачков. lisää...
|
|
3622 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 9,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|