Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 lokakuuta 2020
|
110,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,2 kg.
Vielä jäljellä: 20,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
134 kcal
|
Rasva: 13,56g | Prot: 0,23g | Hh: 4,80g.
Aamiainen: Чай. Lounas: Лимон. Päivällinen: Кунжутное Масло. lisää...
|
|
5437 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 1 tunti, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 56 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 6,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|