|
H+1 perut kram bb naek drastis. :v
|
63,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1467 kcal
|
Rasva: 39,20g | Prot: 51,24g | Hh: 223,37g.
Aamiainen: ABC Saus Sambal , Saori Saus Tiram, Teh Tawar, Bakso Daging Sapi, Lemonilo Mi Instan Kuah Rasa Kari Ayam. Lounas: Tempe Bacem, Sayur Lodeh, Sambal Goreng, Rendang, Nasi Putih. Päivällinen: Jus Jeruk Peras Segar. Välipalat/Muut: Max Tea Teh Tarik, Kue Bolu, Swallow Globe Brand Agar Agar Powder. lisää...
|
|
2382 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 6 tuntia, Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|