Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 lokakuuta 2020
|
69 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,4 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1773 kcal
|
Rasva: 85,89g | Prot: 113,29g | Hh: 142,34g.
Aamiainen: VECTORLABS Master Whey, Rempeyek, Khong Guan Cizzring, Buncis, NutriSari W'dank Bajigur, Udang Goreng, Tahu Kukus, Wortel Dimasak. Lounas: Khong Guan Cizzring, Nasi Putih, Telur Ceplok, Udang Goreng. Päivällinen: Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Tahu Goreng, Mangga. lisää...
|
|
2066 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 12 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 13 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|