Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 lokakuuta 2020
|
112,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,3 kg.
Vielä jäljellä: 22,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Huonosti.
|
|
2572 kcal
|
Rasva: 76,78g | Prot: 83,87g | Hh: 389,51g.
Aamiainen: Чумак Соус ARRABBIATA, Каша Пшенная на Воде, Дымов Колбаса Докторская, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Lounas: Картофель Отварной, Милка Молочный Шоколад с Цельным Фундуком, Good Food Манго Сушеное, BeFit Суп Гречневый. Päivällinen: Хлеб Зерновой, Селедка, Миндаль, SPAR Дыня, Язык Говяжий Отварной, Макароны Отварные. lisää...
|
|
4695 kcal
|
Harjoitus:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 12 tuntia ja 56 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|