Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 lokakuuta 2020
|
54 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12 kg.
Vielä jäljellä: 10 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1222 kcal
|
Rasva: 49,59g | Prot: 65,22g | Hh: 130,85g.
Aamiainen: Quaker Instant Oatmeal, Buah Anggur, Biokul Yogurt Plain, Apel (tanpa Kulit). Lounas: Finna Sambal Pedas, Garam, Gula Pasir, Sayur Asem, Bimoli Minyak Goreng, Udang Rebon, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Päivällinen: Tumis Kangkung, Cabai Panas, Bawang Putih, Bawang Bombay, Bawang Merah, BonCabe Boncabe, Kulit Ayam, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Bango Kecap Manis, Bimoli Minyak Goreng. lisää...
|
|
1514 kcal
|
Harjoitus:
HIIT - 35 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - auliyanrml
|