Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 lokakuuta 2020
|
69,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,7 kg.
Vielä jäljellä: 4,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1697 kcal
|
Rasva: 82,82g | Prot: 117,78g | Hh: 128,03g.
Aamiainen: NutriSari W'dank Bajigur, Buncis, Tempe Mendoan, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, VECTORLABS Master Whey. Lounas: Telur Ceplok, Prosana Proffle Coklat, Keripik Singkong, Rempeyek. Päivällinen: Nasi Putih, Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Quaker Instant Oatmeal, Tahu Goreng. lisää...
|
|
2148 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 30 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 12 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 3 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|