Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 lokakuuta 2020
|
111,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,3 kg.
Vielä jäljellä: 21,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2935 kcal
|
Rasva: 131,43g | Prot: 181,80g | Hh: 268,46g.
Aamiainen: SPAR Тефтели Куриные Паровые, От Мартина Семечки Тыквенные Обжаренные Неочищенные с Солью, Санта Бремор Капуста Морская Маринованная, Organic Life Облепиховое Масло, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная. Lounas: Свой Урожай Чёрная Смородина , Дикси Виноград Кишмиш, Хурма, Хлеб, Nutiva Кокосовое Масло, Куриная Грудка на Пару, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Дома Куриный Бульон из Грудки. Päivällinen: Красные Помидоры, Колбаса, Хлеб, Хурма. lisää...
|
|
4412 kcal
|
Harjoitus:
наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 11,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|