Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2020
|
62,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,4 kg.
Vielä jäljellä: 12,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1203 kcal
|
Rasva: 23,03g | Prot: 36,27g | Hh: 211,09g.
Aamiainen: Teh Tawar, Perkedel Kentang, Bamboe Bumbu Nasi Goreng, Nasi Putih. Lounas: Max Tea Teh Tarik, Tempe Goreng Tepung, Makaroni, Wortel Dimasak, Rendang, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Yakult Yakult, Buah Anggur, Stroberi, Bolu Pisang Rendah Kalori, Jus Jeruk Peras Segar. lisää...
|
|
2190 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 5 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 15 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Portaiden Nousu - 15 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 25 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|