Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 lokakuuta 2020
|
110,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 30,8 kg.
Vielä jäljellä: 20,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3835 kcal
|
Rasva: 92,70g | Prot: 94,01g | Hh: 245,10g.
Aamiainen: Сыр Российский, Колбаса Докторская, Пекинская Капуста, Organic Life Облепиховое Масло, Кунжутное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: Иней Шинка Пикантная, Хлеб Дарницкий, Капуста Тушеная с Мясом, Абрау-Дюрсо Шампанское Полусладкое, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Подлива, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Борщ. lisää...
|
|
3545 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 14 tuntia ja 12 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 15,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|