Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 lokakuuta 2020
|
57,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1108 kcal
|
Rasva: 34,08g | Prot: 54,30g | Hh: 146,44g.
Aamiainen: Nescafé Tradicional, Quatá Ricota Fresca, Panco Pão 100% Integral Quinoa. Lounas: Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Castelo Vinagre de Maçã , Alface Americana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Filé de Frango Grelhado. Päivällinen: Seara Apresuntado, Elegê Danoninho , Marilan Magic Toast Light. Välipalat/Muut: Café com Açúcar, Becel Margarina Original, Pão Francês, Bolo de Milho, Bala (Dura). lisää...
|
|
1757 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Siivous - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - nilceregina
|