Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 lokakuuta 2020
|
76,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,4 kg.
Vielä jäljellä: 18,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1269 kcal
|
Rasva: 49,07g | Prot: 50,08g | Hh: 167,68g.
Aamiainen: Kikil, Cap Cay Kuah, Pepaya. Lounas: Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Cap Cay Kuah, Bamboe Kare, Tempe Rebus, Kikil, Nasi Putih. Päivällinen: Ikan Kembung, Tempe Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Ajinomoto MSG, Garam, Bawang Merah, Tomat Merah, Kacang Panjang Hijau, Mentimun (Kupas), Selada Kol, Nasi Merah. Välipalat/Muut: Keripik Singkong, Onde Onde. lisää...
|
|
2060 kcal
|
Harjoitus:
apl 31 okt sore - 23 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 37 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|