Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 01 marraskuuta 2020
|
69,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 4,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 01 marraskuuta 2020:
|
1801 kcal
|
Rasva: 71,19g | Prot: 116,67g | Hh: 170,15g.
Aamiainen: Wortel Dimasak, Kerupuk Beras, Tahu Kukus, Kalbe Fitchips Cheese & Herbs, VECTORLABS Master Whey. Lounas: Kalbe Fitchips Cheese & Herbs, NutriSari W'dank Bajigur, Ikan Lele, Nasi Putih, Tahu Kukus. Päivällinen: Sate Ayam, Ayam Goreng, Nasi Putih, Tahu Kukus, Siomay, Martabak Telur. Välipalat/Muut: Prosana Proffle Coklat. lisää...
|
|
2103 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 40 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 15 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|