Päiväkirja - suut.rose, 01 marras 20

Держись ребёнок !найди другой способ снять напряжение (подумай что это может быть только это поможет )например 20 мин сна заведи будильник ложись закрывай глаза и медитировать 🧘‍♀️ вместо похода на кухню 

Тут самое главное найти причину компульсивов, избавиться от неё и прийти в эмоциональное равновесие. Хотя, со стороны кажется, легко, но на деле это очень сложно, понимаю... Удачи!  

Всем спасибо за советы🥺💕 

Закажите на аптека.ру биологическую добавку для контроля массы тела Гарциния+пиколинат хрома. Пейте две таблетки 💊 в завтрак и две в полдник. Никакого жора и тяги к сладкому не будет. Я сейчас их тоже пью, то есть знаю о чем пишу. Я перестала считать калории и нормально скидываю вес. После приёма таблеток у меня на 5 часов блокируется аппетит. Ем три раза в день, небольшими порциями, короче есть просто не хочется.  

Тебе нужно сделать схему питания. Я щас сама пытаюсь выходить из рпп, раньше я могла только позавтракать и обедать. Ну и что в итоге, одни срывы, после которых я шла и чистила свой желудок!! Выпадения волос в больших ко-во, никакого настроения и сил. Сейчас начинаю кушать 6 раз в день, не голодаю и не передаю! Попробуй, очень советую! И взвешивайся раз в неделю как максимум!! Сейчас меня поддерживают мама и крёстная, без них я наверное дошла бы до анорексии! Занимайся спортом или ходи хотя бы 10 тыс. шагов в день. Все получиться у тебя💪  

Если нечем заняться - делай уроки, мне очень помогает отвлекаться от еды. Или пойди погуляй с подружками)  

привет) тебе не нужно ограничивать себя завтраком обедом и ужином...это дополнительный стресс. оставь перекусы но сделай их более...вписывающимися в твой КЖБУ. ну например тазик огурцов с ложкой сметаны или кефир подслащенный. легко раздавать советы, трудно делать( но ты держись...все будет хорошо, тут без вариантов) 

Нужно фотографировать то что ты употребляешь в течении дня,а вечером посмотреть все фотографии с едой,очень помогает 💪 

Осень, организм перестраивается на зиму. Конечно хочется кушать. попить горячего чая. и как правило выпечка. а это простые углеводы. Ч то приводит к скачкам сахара. и организм человека требует что то скушать еще. Нужно наладить 5. 6 разовый режим питания. В каждом приеме должен быть белок, придерживаться питьевого режима. Прогулки на свежем воздухе по возможности. Нужна помощь пишите мне Wiber. WhatsApp 0958533160. Я консультант по сбалансированному питанию. зовут Татьяна, опыт работы 7 лет.  

Наоборот все делаете. Нужно увеличить приемы пищи в день. Чем чаще едите, тем меньше будет хотеться. Попробуйте пяти- или шестиразовое питание. 

На мне это не работает. С таким питанием я начинаю поправляться😂 Так что лучше 3 раза :) 

Аделина05, значит, неправильно рассчитываете кбжу.в любой случае, факт, что при таком как у вас режиме питания поправиться куда больше шансов.