Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 marraskuuta 2020
|
69,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,6 kg.
Vielä jäljellä: 4,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2020:
|
1862 kcal
|
Rasva: 73,57g | Prot: 126,94g | Hh: 176,70g.
Aamiainen: Keripik Singkong, Buncis, Brokoli, Wortel Dimasak, Tahu Kukus, VECTORLABS Master Whey. Lounas: Keripik Singkong, KFC Chicken Breast Original Recipe, Nasi Putih, Kue Sus, Risoles. Päivällinen: Fiesta Dory Stick, Nasi Putih, KFC Original Recipe Chicken, TPS Food Mie Kremezz, Kalbe Fitchips Cheese & Herbs, NutriSari W'dank Bajigur. lisää...
|
|
2112 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 29 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 12 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 12 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 7 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Wira Yogie
|