|
No change for this weeks weigh in although I was 3 pound down on Friday morning but back to 10st 9 today. Last weeks daily average intake was 1809 cals per day.
|
67,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2020:
|
1557 kcal
|
Rasva: 49,62g | Prot: 60,44g | Hh: 208,73g.
Aamiainen: Raisins (Seedless), Tesco Scottish Porridge Oats, Tesco Semi-Skimmed Milk, Bonne Maman Raspberry Conserve, Tesco Crumpets (45g), Bertolli Light Spread, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. Lounas: Snack a Jacks Cheese, Tesco Cheese Coleslaw, Grapes, Tesco Wholemeal Bread, Tesco Mini Cheese & Onion Rolls, Werther's Original Sugar Free, Bertolli Light Spread, Tesco Wafer Thin Roast Chicken. Päivällinen: Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk, Tesco Unsmoked Back Bacon Rashers, Cooked Mushrooms (Fat Added in Cooking), Tesco Healthy Living Baked Beans, Tomatoes. Välipalat/Muut: Snack a Jacks Cheese, Pears, Tesco Cheese Curls, Tetley Tea with Semi-Skimmed Milk. lisää...
|
|
3137 kcal
|
Harjoitus:
Lepo - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 4 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 4 tuntia, TV: n Katsominen - 4 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|