Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 marraskuuta 2020
|
111,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29,8 kg.
Vielä jäljellä: 21,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 marraskuuta 2020:
|
2511 kcal
|
Rasva: 180,18g | Prot: 123,53g | Hh: 227,08g.
Aamiainen: Мёд, Веселый Молочник Сметана 15%, Верес Горошек Зеленый, Колбаса Докторская, Капуста Белокочанная, Копченов Сало Домашнее с Чесноком, Сыр Российский, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Радоград Масло Облепиховое, Оливковое Масло (Первого Отжима), Хлеб Дарницкий, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lounas: На Зубок Миндаль, Фисташки, Сыр Российский, Хлеб Черный, Гречневый Суп. Päivällinen: Сыр Российский, Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Миндаль, Мандарин, Сыр Российский, Веселый Молочник Сметана 15%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Колбаса Докторская, Капуста Белокочанная, Рагу Свинина с Кабачками и Перцем и Помидорами. lisää...
|
|
4641 kcal
|
Harjoitus:
бег 1 ост - 1 tunti, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 56 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|