Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2020
|
62,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 12,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2020:
|
1388 kcal
|
Rasva: 33,79g | Prot: 60,16g | Hh: 214,10g.
Aamiainen: Rolade, Bakwan, Pepaya Muda, Pempek, Bamboe Bumbu Nasi Goreng, Nasi Putih. Lounas: Sawi Dimasak (dari Segar), Ikan Gabus, Nasi Putih. Välipalat/Muut: Chewy cookies, Kue Bolu Coklat, Mentimun (dengan Kulit), Pepaya, Jambu Biji, Bengkoang, Mangga, Nanas, Mangga. lisää...
|
|
2346 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Google Fit - 17 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|