|
03.11 21:40
Боюсь вставать на весы. Утром было 65,5 кг.
За день не находила даже 10 тыс шагов и решила находить их на степпере. А потом увлеклась и уже 12300 находила, я умничка💪🏽 всё-таки умею себя мотивировать. Пока ходила вспоминала слова на англ (можно это считать занятием ещё и по английскому?🤔)😂
После вчерашней тренировки болят грудные, руки и пресс, а ещё немного ноги. Все болит, короче. Плечи вчера забились вообще качественно, если вы понимаете, о чем я. Вес на момент 21:44 65,3 кг с учетом того, что я выпила 1,5 стакана воды пока ходила и перед взвешиванием. Но в любом случае радует, что не 66,0😂
Главное, не сходить с ума и не жрать, как сумасшедшая))
Все ещё верю в то, что к 1.12 буду весить 62,0 кг🙏🏼
|
64,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,3 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2020:
|
1394 kcal
|
Rasva: 51,79g | Prot: 73,29g | Hh: 156,66g.
Aamiainen: Помидоры, Жареное Яйцо, Кофе с Молоком, Авокадо Авокадо, Геркулес Хлеб Зерновой. Lounas: Сметана , Борщ, Яблоко, Геркулес Хлеб Зерновой. Päivällinen: Сметана , Помидоры, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Геркулес Хлеб Зерновой. Välipalat/Muut: Сахар, Starbucks Сироп, Макдоналдс Кофе Латте. lisää...
|
|
2065 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Stepperi - 42 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 47 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 31 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|