Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 marraskuuta 2020
|
112,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 28,1 kg.
Vielä jäljellä: 22,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2020:
|
2385 kcal
|
Rasva: 79,21g | Prot: 101,45g | Hh: 331,12g.
Aamiainen: Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Galbani Сыр Моцарелла, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Кофе с Сахаром, Санта Бремор Чука с Имбирем, Олейна Подсолнечное Масло, Ярмарка Нут Вареный. Lounas: Апельсин, Дружба Народов Колбаса Полукопченая Дрогобыч, Хлеб Черный, Белый Хлеб, Малосемейка Вареники с Капустой, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Päivällinen: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Дружба Народов Колбаса Полукопченая Дрогобыч, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Пекинская Капуста, Булгур (Вареный), Хурма. lisää...
|
|
5520 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 59 minuuttia, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuuttia, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuuttia, бег 1 ост - 1 tunti, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 57 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 2 tuntia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны влево вправо с гант - 4 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|