Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 marraskuuta 2020
|
112 kg
Tähän mennessä pudotettu: 29 kg.
Vielä jäljellä: 22 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 07 marraskuuta 2020:
|
3954 kcal
|
Rasva: 152,17g | Prot: 118,81g | Hh: 194,84g.
Aamiainen: Чай с Лимоном и Сахаром, Сыр Российский, Хлеб Дарницкий, Простоквашино Сметана 15%, Колбаса Докторская, Верес Горошек Зеленый, Пекинская Капуста, Масляный Король Масло Облепиховое, Nutiva Кокосовое Масло, Красный Сладкий Перец, Рудь Овощная Смесь Девятикомпонентная. Lounas: Вино Красное Сухое, Глобус Шашлык из Свиной Шеи. Päivällinen: Винегрет без Масла, Мираторг Рёбрышки Свиные. lisää...
|
|
4396 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 59 minuuttia, жим гантелей сидя - 20 minuuttia, жим гантелей вверх - 20 minuuttia, наклоны вниз с гантелями - 4 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 13 tuntia ja 17 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 13,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|