Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 marraskuuta 2020
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 09 marraskuuta 2020:
|
2154 kcal
|
Rasva: 79,54g | Prot: 102,41g | Hh: 270,38g.
Aamiainen: Tomates, Banana, Ovo Cozido. Lounas: Dafruta Suco de Manga, Habib's Batata Frita, Ting Cogumelo Champignon em Conserva, Arroz Branco (Longo, Cozido), Subway Cebola, Tomates, Carne do Peito de Frango (Frito, Cozido), Estrogonofe de Carne, Banana. Päivällinen: Frango Grelhado, Subway Cebola, Catchup, Pimentão Verde, Tomates, Banana, Banana, Bolo de Cenoura Low Carb, Habib's Batata Frita. lisää...
|
|
2285 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 30 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - rafaelmaury
|