Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2020
|
62,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 12,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2020:
|
1331 kcal
|
Rasva: 42,37g | Prot: 89,25g | Hh: 154,95g.
Aamiainen: Kecambah, Tumis Kangkung, Alfamart Daun Pepaya, Tempe Goreng Tepung, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Bamboe Bumbu Nasi Goreng, Nasi Putih. Lounas: Daging Sapi, Telur Rebus, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu, Teh Manis. Välipalat/Muut: Bolu ijo, Srikaya tape, Tahu Goreng, Pempek. lisää...
|
|
2341 kcal
|
Harjoitus:
Juoksu - 10 km/h - 10 minuuttia, Toimistotyö - 6 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 10 minuuttia, Portaiden Nousu - 30 minuuttia, Google Fit - 17 tuntia ja 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|